Blog,  Vegan

101 טיפים לטבעוני המתחיל!

היום ה-1 לנובמבר חל יום הטבעונות העולמי, לכבוד זה הכנתי לכם רשימה עם לא פחות מ-101 טיפים לטבעוני המתחיל, שמרו את הרשימה, שתפו עם חברים שבתחילת הדרך הטבעונית שלהם ושיהיה לכולם בהצלחה!

1.      להירשם לאתגר 22.

2.      לקרוא מאמרים בנושא טבעונות.

3.      לצפות בדוקומנטריים טבעוניים כמו – Cowspiracy, What the Health, Earthlings.

4.      להוריד את אפליקציות Happy cow וויגן אקטיב שיעזרו לכם למצוא מסעדות טבעוניות/עם אופציות.

5.      להצטרף לקבוצות טבעונות בפייסבוק.

6.      לעקוב אחרי עמודים טבעוניים ביוטיוב, אינסטגרם וטיקטוק.

7.      לנסות מתכונים טבעוניים למאכלים לא טבעוניים אהובים.

8.      לנסות מסעדות 100% טבעוניות.

9.      לנסות מסעדות עם אופציות טבעוניות בעיר בה אתם גרים.

10.  תמיד לקרוא רכיבים של מוצר לפני הקניה.

11.  לחפש את הסמל של ויגן פרנדלי על מוצרים בסופר.

12.  להוריד מוצרי צריכה מהחי בהדרגתיות ולא להקשות על עצמכם.

13.  להתחבר עם אנשים טבעוניים – ביחד יותר קל.

14.  לעשות בדיקת דם לפני המעבר לטבעונות, ואחרי זה כמה חודשים אחרי כדי לוודא שמקבלים כל מה שצריך מהתזונה.

15.  להכין גבינות טבעוניות בבית – מטופו/קשיו/שקדים.

16.  רסק תפוחים זה אחלה תחליף לביצה בעוגות ועוגיות.

17.  גם זרעי פשתן טחונים. כף זרעי פשתן + 3 כפות מים = ביצה אחת.

18.  להתחבר עם טופו, חומר גלם מדהים שכשלומדים להכין אותו בצורה הנכונה אפשר להוציא ממנו דברים טעימים במיוחד.

19.  לפני שמגיעים לאירוע/אירוח כדאי להודיע שאתם טבעוניים בצורה נחמדה, כדי שידאגו להם למשהו לאכול.

20.  ובמידה והאירוח הוא שכל אחד מביא מהבית משהו, הביאו איתכם אקסטרה כדי להראות שגם לטבעונים יש מה לאכול.

21.  אפשר להכין אחלה קצפת משמנת צמחית/קרם קוקוס.

22.  לא לפחד לנסות דברים חדשים, במקסימום – לא תאהבו. היופי בטבעונות זה שיש הרבה מגוון.

23.  Sharing is caring! שתפו אנשים בתהליך שלכם, ספרו להם למה אתם עושים את זה ותנו להם לנסות אוכל טבעוני.

24.  דבש זה לא טבעוני.

25.  רוב מוצרי הקוסמטיקה הנמכרים ברשתות הפארמה מנסים על בעלי חיים בגלל שהם נמכרים בסין, שם יש חוק ניסויים חובה. בנוסף, סמל הארנב עליהם לא מפוקח ולכן, הוא לא אקטואלי.

26.  יש קבוצה נפלאה בשם יפות ללא אכזריות בפייסבוק ובה רשימה עם מאות מותגים שמוכרים מוצרים שלא נוסו. ובנוסף, גם כאן בבלוג יש אחלה פוסטים על הנושא.

27.  לאוהבי היוגורט ניתן למצוא יוגורט סויה מדהים של תנובה בכל רשתות השיווק, יש גם אחד בתוספת 20 גרם חלבון.

28.  יש בערך 20 סוגים שונים של חלב מהצומח – תקנו לכם כל פעם אחד לנסות עד שתמצאו את שלכם, מניסיון, כל אחד אוהב סוג אחר של חלב צמחי וזה בסדר.

29.  בהרבה מנעלי הסניקרס יש עור אמיתי, תמיד תבדקו את הטיקט לפני הקניה.

30.  ובכללי, לפני שאתם קונים מוצר שיש בו עור/פרווה גם אם היא נראית לכם מזויפת, תוודאו בטיקט ממה הוא עשוי.

31.  וודאו שמושבי הרכב שלכם לא עשויים מעור.

32.  פנינים זה לא טבעוני.

33.  גוגל הוא חבר טוב, במידה ויש רכיב מסוים באוכל/קוסמטיקה/ביגוד שאתם לא יודעים מה הוא – תחפשו את הרכיב בגוגל.

34.  לא כל חברה שהמוצרי קוסמטיקה ואיפור שלה לא מנוסים על בע"ח היא גם טבעונית, חפשו חברות שמסמנות את המוצרים מראש – חוסך כאב ראש.

35.  גומי זה לא טבעוני – יש בו ג'לטין.

36.  יש אחלה גומי טבעוני שעשוי מרכיבים טבעיים כמו – גלונים, וקסמן.

37.  גם במרשמלו יש ג'לטין. יש מרשמלו טבעוני בשם Dandies, ניתן למצוא בחנויות טבע.

38.  עשו קניות באתרים טבעוניים כמו – מנדי, ויטופיה, מחסני הטבעונות ובטבע שלי.

39.  אם יש במוצר 2.5 כולסטרול ומעלה – הוא לא טבעוני.

40.  עלול להכיל לא אומר שהמוצר מכיל משהו, כך שאם לא כתוב ברכיבים או במכיל משהו לא טבעוני, אז הוא טבעוני.

41.  אם אתם מחפשים לאפות עם חמאה טבעונית יש אחלה תחליפים בסופר – נטורינה, מחמאה ומרגרינה.

42.  גם חמאה למריחה אפשר למצוא בסופר של – משומשו, וגה וויגנס צ'ויס.

43.  זה שמוצר טבעוני לא בהכרח אומר שהוא בריא.

44.  טבעונות היא לא דיאטה ולכן, זה לא אומר שתרדו במשקל במעבר לטבעונות.

45.  במידה ואתם חוששים משינוי דרמטי בתזונה, פנו לתזונאית/נטורופתית טבעונית ובנו ביחד איתה תפריט.

46.  אומגה 3 אפשר וניתן לקבל מהצומח – שלבו בתזונה שלכם זרעי צ'יה, זרעי פשתן, זרעי האמפ, אגוזים, ספירולינה.

47.  במידה ואתם חוששים מחוסר, תמיד אפשר לקחת תוסף תזונה טבעוני.

48.  ויטמין D זה לא טבעוני לרוב ומכיל צמר כבשים. שימו לב לבדוק אם יש אותו במאכלים כמו קורנפלקס וודאו עם החברה אם הם משתמשים בצמחי.

49.  אתר אייהרב הוא אתר מעולה שיש בו אלפי מוצרים טבעוניים טבעיים כמו אוכל, תוספי תזונה ומוצרי קוסמטיקה.

50.  סייטן הוא תחליף בשר מעולה וגם מקור טוב לחלבון מהצומח.

51.  ניתן לקנות אבקות חלבון מהצומח.

52.  בקרו בחוות חופש, הסתכלו לחיות בעיניים, לטפו אותם ותראו למה ההחלטה שלכם הכי מדהימה ונכונה בעולם!

53.  יש בארץ כמה חוות הצלה כמו חוות החופש, חוות קרן אור, חוות שאנטי, להתחיל מחדש, נולדו לחיים, החווה של יוסי. אפשר לעשות סיור או התנדבות.

54.  דתיים, שומרי מסורת? צפו בהרצאה של אסא קיסר "צמחונות ביהדות" וגלו למה בשר זה לא כשר.

55.  מעשנים? וודאו שחברת הסיגריות שלכם לא מנסה את המוצרים שלה על בע"ח. הנה רשימה של מוצרים שנוסו ולא נוסו.

56.  במוצרי לטקס יכול להיות אבקת חלב ושומן חיות, ולכן לפעמים קונדומים ובלונים הם לא טבעוניים.

57.  צמצמו צריכה של פלסטיק, בסופו של דבר זה פוגע גם בבע"ח וגם בפלנטה שלנו.

58.  תכינו מקושקשת מטופו, זה מדהים.

59.  קמח חומוס, קמח סויה וקמח עדשים הם אחלה תחליף לחביתה וגם תחליף ביצה בשניצלים.

60.  ואם מדברים על שניצל, אין על שניצל טופו! וכן, אפשר גם להכין שניצל טבעוני ללא גלוטן.

61.  אוהבים שוקולד? נסו את שוקולד פנדה שלא נופל מאף שוקולד חלבי אחר.

62.  ואם אתם אוהבים שוקולד עם אגוזים – שוקולד וויגו הוא במיוחד בשבילכם.

63.  תכינו ממרח שוקולד בבית מאגוזי לוז, יותר בריא וטבעי.

64.  אל תפחדו לשאול שאלות במקרה שאתם לא יודעים דברים. ידע זה כוח.

65.  תמיד תזכירו לעצמכם למה עשיתם את הבחירה הזאת, ובמידה ואתם מרגישים ששכחתם – תפתחו תחקיר על טבעונות, צפו בסרטון בבית מטבחיים. זה ישר יחזק לכם למה אתם בכיוון הנכון.

66.  טבעונים לא רוכבים על סוסים.

67.  גם לא הולכים לגני חיות/ספארי.

68.  בע"ח הם לא אטרקציה ולכן – אם הולכים למקום עם בע"ח וודאו שהם באמת ניצולים שמטפלים בהם ולא מנצלים אותם. לא בטוחים? סעיף 64.

69.  לא כל יין הוא טבעוני, חפשו סימון של VEGAN על היין או של ויגן פרנדלי.

70.  ואם אתם לא מוצאים, האתר הזה יעשה לכם סדר.

71.  תכינו לכם רשימת קניות ותהיו מפוקסים על המצרכים שאתם צריכים במטבח.

72.  תכניסו קטניות לתזונה, זה בריא, מהצומח, ומלא בוויטמינים.

73.  לקראת סוף עונה של פרי מסוים כגון תות/אוכמניות/מנגו – קנו הרבה ממנו והקפיאו לכם לשייקים.

74.  אפשר להכין קמח שיבולת שועל ע"י טחינה של שיבולת שועל במעבד מזון.

75.  אם מוסיפים לגבינת סויה רגילה זעתר ושמן זית – מקבלים לאבנה.

76.  הכינו חלב שקדים ביתי.

77.  מהשאריות של החלב, אפשר להכין עוגיות.

78.  קראו את המדריך של הבלוג – מטבח טבעוני – המדריך למתחיל להכרות עם עוד מוצרים.

79.  מיונז זה לא טבעוני.

80.  אבל אפשר להכין מיונז טבעוני מחלב סויה.

81.  אפשר גם להכין אותו ממי חומוס

82.  טמפה היא אחלה חומר גלם טבעוני שלאחרונה נכנס לישראל. הוא עשוי מסויה  מותססת בד"כ וניתן להכין איתו מתכונים של תחליפי בשר.

83.  ממי חומוס אפשר להכין מרנג טבעוני.

84.  יש הרבה שמתבלבלים בין המושג טבעונות ללא גלוטן, זה לא אותו דבר, אבל בהחלט ניתן להיות טבעוני ללא גלוטן. הנה קישור לקטגוריית המתכונים ללא גלוטן בבלוג.

85.  עדיף לא לטבען מתכונים ומראש להכין מתכון שהוא כבר טבעוני.

86.  לא מצאתם מתכון טבעוני למאכל שאתם ממש אוהבים? חפשו באנגלית. אם עדיין לא מצאתם שתפו את המתכון הלא טבעוני בקבוצות הפייסבוק הטבעוניות והתייעצו איך אפשר לטבען.

87.  הגדרות מפחידות אתכם? אל תקראו לעצמכם מההתחלה טבעוניים, תגידו שאתם משתדלים ומפחיתים, קבלו את זמן התהליך. הוא חשוב.

88.  אל תתנו לאף אחד מאף צד לשפוט את הצד שלכם. העובדה שאתם רוצים ומשתדלים ועושים זה צעד חשוב ולכל אחד יש קצב אחר בדברים.

89.  חברים שלכם צוחקים עליכם שאתם טבעוניים? תגידו להם שבסופו של דבר מה שאתם עושים זה להציל בע"ח וזאת דווקא סיבה להעריך אתכם יותר.

90.  יש קשר ישיר בין טבעונות לאקולוגיה – תהיו נחמדים לטבע שלנו. הנה מדריך שיעזור לכם להתחיל.

91.  נסו לאזן ולגוון במזון שאתם אוכלים ולא לאכול כל הזמן מדבר אחד (אפילו אם הוא מאוד טעים לכם) כדי לא להשתעמם מהר מהטבעונות.

92.  המקום האהוב עליכם לא מציע שום מנה לטבעונים? דברו איתם ובקשו מהם בצורה יפה להוסיף. כשיש ביקוש יש היצע.

93.  אוהבים ביצה? קנו מלח הודי שחור. הוסיפו אותו למוצרים כמו מקושקשת/שקשוקה/חביתה טבעונית. יש לו ריח וטעם זהה לביצה.

94.  לרוב פסטה קנויה היא טבעונית, אבל פסטה טרייה מכילה ביצים. וודאו כשאתם הולכים למסעדה ומזמינים פסטה, שאין בה ביצים.

95.  יש מתכונים טבעוניים קלים להכנה, ויש קשים. תתאימו את המתכונים לרמה שלכם ואל תסבכו את עצמכם.

96.  אוריאו זה טבעוני.

97.  גם טורטית, ערגליות וקורנפלקס כריות.

98.  גם פופקורן אם כתוב עליו פרווה. אפילו שיש בו חמאה. ברוב בתי הקולנוע – הוא גם טבעוני. חוששים? תשאלו אם הוא פרווה.

99.  תקשיבו לפודקאסטים טבעוניים.

100.                      תקשיבו ללב שלכם והאמינו בדרך שלכם לא משנה אם זה פופולרי או לא.

101.                      ותמיד תזכרו, שינויים יכולים להיות מפחידים. אבל כשאנחנו נשארים באותו מקום אנחנו לא מתפתחים. מעבר לטבעונות הוא שינוי באורח חיים, יציאה מהמוכר וכניסה לאזור שאולי זר לנו אבל בסוף – הוא חם, מזמין ומחבק. הטבעונות יכולה לפתוח לנו את הראש, לצאת מהקופסה, להכיר את העולם בצורה חדשה, טובה ומלאה בחמלה כלפי האחר, החלש יותר. תזכרו שלהיות טבעוני זה להיות חלק משינוי ענק שקורה בעולם, שינוי למען עולם טוב יותר בשביל כולנו. 

רוצים להישאר מעודכנים כל פעם שעולה פוסט חדש לבלוג? מוזמנים לעקוב אחריי ברשתות החברתיות​​

Share - לשיתוף

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *