דייסת שיבולת שועל אפויה
מתכון לארוחת בוקר שמתאימה לכל ימי השבוע.
מחפשים מתכונים לארוחת בוקר קלה להכנה ובריאה אבל אין לכם הרבה זמן? המתכון הזה אידיאלי עבורכם! ניתן לאחסן אותו במהלך השבוע במקרר, לקחת איתכם לאוניברסיטה או לעבודה וגם לאכול בבית. הוא פתרון פשוט וקל לאנשים שאין להם הרבה זמן בבוקר להכין אוכל, אבל עדיין רוצים להנות מארוחה בריאה ומועשרת בוויטמנים.
ארוחת בוקר טבעונית שהבסיס שלה הוא שיבולת שועל עם חלב ובננה, אבל את רוב המרכיבים שלה אפשר להחליף ולהתאים לפי מה שאתם אוהבים! אפשר להכין את המתכון יותר מתוק עם שוקולד צ׳יפס, להוסיף קקאו אורגני, זרעי צ׳יה, חמאת בוטנים ופירות נוספים לפי מה שאתם אוהבים ויש לכם בבית.
אני בחרתי להכין גרסה עם קצת יותר חלבון, לכן הוספתי למתכון גם יוגורט סויה חלבון. היופי גם במתכון הזה, שניתן להכין אותו בכלי אחד שאיתו אופים וכך גם לא ללכלך הרבה קלים, אז הוא מתאים גם לעצלנים יותר בינינו.
לחצו כאן לסרטון הכנה באינסטגרם
אם אהבתם את המתכון הזה, סביר להניח שאתם גם תאהבו את המתכון הבא ללחם בננה טבעוני.
יש לכם גם בעמוד קטגוריה מיוחד לארוחות בוקר טבעוניות!
2כוסות שיבולת שועל
2 בננות
כפית קינמון
1 וחצי כוסות חלב צמחי
כפית מייפל אורגני
חצי כוס פירות יער קפואים
3 כפות יוגורט חלבון סויה
את המתכון הבא ניתן להכין בקערה או ישירות בתבנית, במידה ובחרתם להכין ישירות בתבנית שמרו אותה היטב. לחאחר מכן, הוסיפו בננות (עדיף כמה שיותר מבושלות) והתחילו למעוך עם מזלג. מוסיפים את שאר המרכיבים למעט הפירות ומערבבים טוב. מפזרים את הפירות מעל ומזיזים אותם קלות עם המזלג כדי שיהיו לאורך כל התבנית. אופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות למשך 25 דקות וזהו! יש לכם דייסת שיבולת שועל בריאה שאפשר לאחסן במקרר ולהנות ממנה במהלך השבוע. מומלץ לחמם קלות לפני שמגישים.
[…] אם אהבתם את המתכון הזה, נסו גם את המתכון הבא של דייסת שיבולת שועל אפויה בתנור […]